Gifs de respiration en téléchargement gratuit

Respiration cardiaque

La cohérence cardiaque :

Pour apaiser son stress, ses angoisses, on peut respirer 5 minutes (ou plus si on veut !) en cohérence cardiaque.

1. On se concentre sur la zone du ❤️

2. On imagine qu'on respire avec :

- Quand on inspire on gonfle le ❤️( 4,5 secondes)

- Quand on expire on le dégonfle (5,5 s)

Dans l'idéal également, l'inspiration fait 4,5 secondes et l'expiration en fait 5,5 mais c'est SIMPLEMENT un idéal.

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Respiration en carré

Elle est particulièrement efficace pour gérer les montées d'angoisse et les crises de panique.

Il s'agit d'inspirer, bloquer, expirer, bloquer SELON LA MÊME DURÉE.

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Hypnose à Perpignan, 66, Tiphaine Touzeil, Hypnothérapeute, tarifs des séances d'hypnose et d'EMDR adaptée à l'hypnose
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