Gifs de respiration en téléchargement gratuit

La cohérence cardiaque :

Pour apaiser son stress, ses angoisses, on peut respirer 5 minutes (ou plus si on veut !) en cohérence cardiaque.

1. On se concentre sur la zone du ❤️

2. On imagine qu'on respire avec :

- Quand on inspire on gonfle le ❤️( 4,5 secondes)

- Quand on expire on le dégonfle (5,5 s)

Dans l'idéal également, l'inspiration fait 4,5 secondes et l'expiration en fait 5,5 mais c'est SIMPLEMENT un idéal.