- Visualisation
- La visualisation est une technique qui consiste à créer des images mentales vives, riches, détaillées d’expériences, de situations ou d’états souhaités.
- Des techniques de relaxation et de respiration peuvent y être associées pour favoriser un état de conscience modifié, facilitant ainsi l’ancrage des images mentales dans l’inconscient. En créant des images positives et stimulantes, la visualisation peut influencer les croyances et les attitudes du client, contribuant à un changement durable, bénéfique.
- Par exemple, un athlète peut utiliser la visualisation pour s’entraîner mentalement à une compétition, en imaginant chaque mouvement; en visualisant chaque détail avec précision. De même, une personne souhaitant surmonter une phobie peut visualiser des situations anxiogènes en se représentant elle-même gérant sereinement ces situations. Elle peut être utilisée en séance avec un praticien ou comme une pratique personnelle à domicile, pour renforcer les effets de la thérapie tout en favorisant un état d’esprit positif et résilient.
- À noter : la visualisation ne fonctionne pas de la même manière pour tout le monde. Les personnes aphantasiques, qui ne produisent pas d’images mentales, peuvent tout à fait travailler en hypnose, autrement.
Visualisation / Lexique de l’hypnose et de l’hypnothérapie
