Vaincre les peurs et les phobies : hypnose et Hypnorésonance(s)

Les différents types de phobies

Une phobie est une peur irrationnelle qu’on n’arrive pas à contrôler.

Elle peut se révéler extrêmement handicapante au quotidien.

Pour traiter les phobies de manière efficace, je prends d’abord le temps, lors de la première séance de prise de contact, de déterminer s’il s’agit d’une phobie simple (qui a un objet unique) ou d’une phobie complexe (la personne a peur de plusieurs éléments plus ou moins liés).

Hypnose et accompagnement des phobies

Si nous avons déterminé ensemble que votre phobie est « simple » alors nous mettons ensemble une stratégie d’accompagnement en place.

Le plus souvent, il faudra deux à trois séances d’une heure d’hypnose pour vous permettre de régler ce problème.

La plupart des protocoles que j’utilise consistent à vous permettre progressivement de penser à l’objet phobique en ayant de moins en moins d’émotions négatives.

C’est un peu comme si vous appreniez à apprivoiser un animal craintif, au début il va s’approcher juste un tout petit peu de vous puis, progressivement, de plus en plus  à mesure du temps et du fait qu’il se sent en confiance et en sécurité.

On apprivoise une phobie de la même manière, on s’approche progressivement de ce qui nous fait le plus peur.

Le plus souvent, on va commencer par créer, en hypnose, une sorte de lieu ressource dans lequel vous pourrez vous sentir en sécurité, ensuite, à votre rythme, vous apprendrez à apprivoiser votre peur.

Un exemple concret : la phobie des chiens d’Elisabeth M. de Perpignan

Elisabeth avait peur des chiens depuis qu’elle avait été mordue, enfant. Une phobie simple, avec une origine claire, ce qui nous a permis de programmer seulement deux séances.

Lors de la première séance, sous hypnose, Elisabeth a pu revivre la scène en dissocié : elle, adulte, a pu voir la petite fille qu’elle avait été, lui parler, la rassurer, et la mettre en sécurité. C’est ce travail sur l’enfant intérieur qui permet souvent de calmer la peur à sa racine.

Lors de la seconde séance, nous avons associé le chien à une expérience plus heureuse, pour désancrer, dans son cerveau, le lien entre chien et peur.

Six mois plus tard, la phobie d’Elisabeth avait disparu.

L’Hypnorésonance(s) pour les phobies complexes ou d’origine traumatique

Lorsque la phobie est complexe, elle est très souvent associée à un traumatisme, voire à plusieurs traumatismes.

Dans ce cas, je recommande mon approche personnelle : l’Hypnorésonance(s).

Il s’agit également de permettre à la personne d’apprivoiser une peur, mais lorsque la peur est trop forte, on va d’abord procéder à une sorte de désensibilisation. Ainsi, la personne va penser à l’objet de sa phobie et, pendant qu’elle y pense, elle reçoit des stimulations sensorielles (auditives et tactiles) qui permettent à son cerveau de traiter une information longtemps restée bloquée à un niveau traumatique.

Dans un second temps, on va associer l’objet de la phobie à un sentiment de sécurité de manière à ce que la personne puisse enfin se détacher de sa peur et pouvoir rationaliser à son sujet.

L’Hypnorésonance(s) est une stratégie d’accompagnement particulièrement efficace pour les phobies complexes, car elle s’adresse à la racine traumatique du problème.

Un exemple concret : l’éreutophobie de Christophe C. de Canet en Roussillon

Christophe, d’un naturel timide, avait une peur intense de rougir en public, qui parasitait toutes ses prises de parole. Derrière cette peur, une honte profonde de mal faire ou d’être jugé.

Lors d’une première séance d’Hypnorésonance(s), ma méthode personnelle qui mêle l’hypnose et des stimulations bilatérales auditives et sensorielles, inspirée de l’EMDR, nous sommes revenus sur son traumatisme d’origine : à sept ans, son instituteur l’avait humilié devant toute la classe. À la fin de la séance, Christophe pouvait repenser à ce souvenir sans ressentir d’émotion négative : son cerveau avait enfin pu « classer » cette information.

Trois séances plus courtes ont ensuite permis à Christophe de se projeter dans l’avenir, par exemple en s’imaginant faire un discours devant une cinquantaine de personnes, sans perdre ses moyens.

Six mois plus tard, nous nous sommes revus pour qu’il apprenne l’auto-hypnose, afin qu’il devienne autonome dans la gestion de ses émotions.

Le coût d’un accompagnement pour dépasser sa ou ses phobies

Chaque personne étant unique, le coût de l’accompagnement dépendra essentiellement du nombre de séances nécessaires pour venir à bout de la phobie.

En moyenne, on peut raisonnablement penser que 2 à 5 séances suffisent. Une première séance à 80 euros, suivie de séances de suivi dont le coût varie en fonction de leur durée. Vous trouverez tous les détails sur ma page Tarifs.

Les séances seront toujours espacées d’au minimum quinze jours, ce qui laisse le temps au cerveau d’assimiler le travail fait. Ce temps d’intégration est nécessaire, il est inutile de chercher à le brusquer.

Questions fréquentes sur l’hypnose pour les peurs et les phobies

Quelles peurs peut-on traiter avec l’hypnose ?

L’hypnose peut aider face à une grande diversité de peurs : phobies simples comme la peur des araignées ou des chiens, phobies plus complexes comme l’agoraphobie ou l’éreutophobie (peur de rougir en public), peur de l’avion, du vide, ou peurs sociales. Chaque peur est abordée différemment selon qu’elle a un objet unique ou qu’elle s’ancre dans plusieurs situations liées.

Comment se déroule une séance d’hypnose pour les peurs ?

La séance commence par un échange pour déterminer s’il s’agit d’une phobie simple, avec un objet unique, ou d’une phobie complexe. En hypnose, on travaille ensuite progressivement, souvent en créant un lieu ressource où la personne se sent en sécurité, avant d’apprivoiser peu à peu ce qui déclenche la peur. Pour les phobies complexes liées à un traumatisme, l’Hypnorésonance(s), une méthode douce qui mêle l’hypnose et des stimulations bilatérales auditives, inspirée de l’EMDR, permet d’aller à la racine du problème.

Comment pratiquer l’auto-hypnose pour surmonter ses peurs ?

L’auto-hypnose s’apprend généralement après les premières séances d’accompagnement, une fois que la personne a intégré les bases de l’état hypnotique. Elle permet ensuite de gérer seule les moments de résurgence de la peur, en autonomie, sans dépendre d’un accompagnement extérieur à chaque fois.

Comment choisir un hypnothérapeute pour traiter une peur ?

Il est important de vérifier que le thérapeute prend le temps, dès la première séance, de bien distinguer si la phobie est simple ou complexe, car l’approche n’est pas la même. Un bon accompagnement s’adapte à la personne plutôt que de suivre un protocole identique pour tout le monde. Plus de détails dans mon article sur le choix d’un thérapeute.

Que faire si l’hypnose n’a pas suffi à éliminer ma peur ?

Cela peut arriver, chaque personne réagit différemment à l’hypnose. Le plus souvent, cela signifie qu’il faut ajuster l’approche : explorer une origine traumatique non identifiée, essayer l’Hypnorésonance(s) si seule l’hypnose classique avait été tentée, ou simplement prévoir davantage de séances. Ce n’est pas un échec, c’est une information sur ce qu’il faut ajuster.

Y a-t-il un risque de rechute après une hypnothérapie pour une phobie ?

Une rechute reste possible, notamment si la peur avait une origine traumatique qui n’a pas été entièrement traitée. C’est pour cette raison que les séances sont espacées d’au moins quinze jours, pour laisser au cerveau le temps d’intégrer durablement le travail effectué.

Hypnose ou TCC pour les peurs et phobies ?

L’hypnose et les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont deux approches différentes mais complémentaires. La TCC travaille surtout sur les pensées et les comportements de manière consciente, tandis que l’hypnose s’adresse davantage à l’inconscient. Le choix dépend souvent de la manière dont la personne préfère travailler et de la nature de sa phobie.

Hypnose ou psychothérapie pour les phobies ?

La psychothérapie classique explore en profondeur l’histoire et le fonctionnement psychique de la personne, sur un temps généralement plus long. L’hypnose et l’Hypnorésonance(s) proposent une approche plus brève, centrée sur le déblocage concret de la peur. Les deux ne sont pas incompatibles et peuvent se compléter selon les besoins.

L’hypnose est-elle adaptée aux enfants qui ont peur ?

Oui, les enfants répondent souvent très bien à l’hypnose, notamment parce qu’ils ont naturellement une grande capacité d’imagination, ce qui facilite l’état hypnotique. L’accompagnement est bien sûr adapté à leur âge et à leur manière de s’exprimer.