Petite présentation vocale :
L'impact des troubles du sommeil
Les troubles du sommeil (insomnie, parasomnie, hypersomnie, troubles du rythme circadien) ont un impact sur notre santé psychique et physique.
Les difficultés d’endormissement, le manque de sommeil comme les réveils nocturnes sont un des problèmes majeurs de notre époque et un motif récurrent de consultation médicale ou paramédicale.
Les perturbations du sommeil peuvent hélas avoir des conséquences douloureuses.
L’insomnie, qu’elle soit sévère ou pas, chronique ou passagère, fait également partie des symptômes de plusieurs maladies physiques et mentales : on la retrouve ainsi chez les personnes qui souffrent de dépression, de trouble bipolaire et dans de nombreuses maladies mentales.
Hypnose et autohypnose
L’approche par l’hypnose
L’hypnose (et en particulier l’hypnose ericksonienne) est probablement la solution reine pour apprendre à mieux dormir ou à régler les troubles du sommeil car elle combine plusieurs possibilités d’accompagnement: gérer son stress, se sevrer des hypnotiques, diminuer fortement l’anxiété, se relaxer, changer de comportement, régler des conflits ou des deuils non faits…
Bien entendu, on peut suivre une hypnothérapie tout en essayant une autre solution, l’un n’est pas exclusif de l’autre et le travail en synergie donne également d’excellents résultats.
Lors d’une ou de plusieurs séances successives d’hypnose (l’hypnose reste une thérapie brève et ma moyenne personnelle est de 3 à 5 séances) on peut utiliser pour régler ou apaiser les troubles du sommeil des techniques simples de relaxation, de visualisation traditionnelle ou de respiration afin de favoriser l’endormissement.
On peut également utiliser l’hypnose pour aider la personne à se sevrer progressivement des hypnotiques, pour une meilleure hygiène de vie.
Soutien par l’apprentissage de l’auto-hypnose
Cet apprentissage sera particulièrement adaptée et efficace pour les personnes qui sont dans une forme d’hyper contrôle ou d’hyper vigilance. Chez ces dernières, dans un premier temps, il faudra pendant une ou deux séances mettre en place des protocoles d’autohypnose pour qu’elles apprennent à contrôler leur lâcher prise, ainsi, on valorise le besoin de contrôler tout en le dirigeant vers un paradoxal contrôle du lâcher prise et par conséquent de l’endormissement.
Ces techniques, parfois proches de la méditation, consistent à permettre à l’insomniaque de laisser passer ses pensées négatives, de se vider la tête.
L’hypnose se propose donc de remettre en place un système d’endormissement naturel, il s’agit pour le corps et le cerveau de réapprendre quelque chose que les circonstances de la vie ont empêché ou bloqué.
Au fur et à mesure des séances, vous reprendrez confiance en vous sur le long terme, confiance en votre corps, en ses capacités d’endormissement et si tout cela est couplé à un accompagnement vous permettant si nécessaire de placer dans le passé ce qui encombre votre présent (deuils non faits, traumatismes non résolus, conflits…) alors vous devriez pouvoir enfin vous libérer de l’insomnie et retrouver des nuits paisibles.
Hypnorésonance(s) : quand le trauma empêche de dormir
Si vos troubles du sommeil sont causés par des traumatismes non résolus, une angoisse profonde ou un accident de la vie qui vous maintient en état d’alerte, alors l’hypnose seule peut ne pas suffire.
Le corps reste en état d’hypervigilance, incompatible avec un sommeil réparateur.
C’est dans ce cas que je vous proposerai l’Hypnorésonance(s).
En permettant à votre cerveau de retraiter et « classer » les souvenirs traumatiques ou les anticipations négatives grâce à une stimulation sensorielle douce, nous calmons le système nerveux à sa racine.
En apaisant la source de l’hypervigilance, vous devriez rapidement retrouver la capacité de vous abandonner à un sommeil serein et réparateur.
Conclusion
Si vos troubles du sommeil ne sont pas liés à un problème médical (auquel cas, consultez toujours votre médecin en priorité), des solutions efficaces existent.
L’hypnose, l’apprentissage de l’auto-hypnose, et mon approche Hypnorésonance(s) pour les causes traumatiques, sont des moyens puissants pour améliorer la qualité de votre sommeil et retrouver un équilibre dans votre vie.
Pour aller plus loin
- Qu’est-ce que l’Hypnorésonance(s) ?
- L’efficacité de l’hypnose scientifiquement démontrée ? Article de Sciences et Avenir
- Article Insomnie et troubles du sommeil
- Qu’est-ce que l’hypnose ericksonienne ?
- Accompagner les traumatismes psychiques
